Asistencia psicológica para estudiantes internacionales

Los servicios de salud universitarios que se encuentran en las universidades ofrecen líneas telefónicas de emergencia y reciben a los estudiantes con cita previa para ayudarles a cuidar su salud y, en particular, para responder a sus necesidades de apoyo y consulta psicológica.

Los centros de consulta, los "Bureaux d'aide psychologique universitaire" (BAPU, Oficinas de Ayuda Psicológica Universitaria), reciben a los estudiantes que desean beneficiar de un apoyo psicológico y les permiten conocer así, a profesionales como psicoterapeutas y trabajadores sociales. El costo de las consultas está cubierto al 100% por el seguro medico francés y las mutuelles (seguros complementarios de salud).
 

Consulta la información sobre la prevención de la salud y el apoyo psicológico a los estudiantes en el sitio web etudiant.gouv.fr.

En París, la asociación Nightline, creada por estudiantes voluntarios y en beneficio de los estudiantes, ofrece, en colaboración con el CROUS y las instituciones de educación superior, un servicio de escucha y de apoyo, por teléfono y chat, totalmente anónimo y confidencial. Nightline también está disponible en Lille, Lyon y Saclay.

Además, Nightline ha creado un sitio web, https://www.soutien-etudiant.info/ (francés/inglés) en el cual está publicado un registro de todos los servicios de apoyo psicológico y de escucha para los estudiantes de toda Francia. 

El sitio web de la asociación Apsytude ha creado Happsy Line, una consulta psicológica gratuita por video llamada especialmente diseñada para estudiantes y dirigida por profesionales. Como parte de la colaboración con los CROUS y las instituciones de educación superior, el Happsy hours permite a los estudiantes concertar una cita para una consulta individual con un psicólogo.

Otras iniciativas existen en toda Francia. Los CROUS y las instituciones de educación superior las promueven en sus sitios web y redes sociales. Sigue regularmente las comunicaciones de su institución de formación y del CROUS de su academia.

Para acompañarte en caso de dificultades sociales y psicológicas, puedes ponerte en contacto fácilmente con un servicio de apoyo. te compartimos unos números de teléfono útiles: 

• Número de teléfono nacional dedicado a los apoyos para estudiantes: 0 806 000 278
  Número abierto del lunes al viernes de las 9:00 a las 17:00, precio de una llamada local sin tarifa adicional. Permite contactar un consejero que te informará sobre las ayudas de los CROUS.
  https://www.etudiant.gouv.fr/fr/solliciter-une-aide-d-urgence-361
   
• Information Coronavirus Covid-19 : 0800 130 000, todos los días, 24h/24
  Llamada y servicio gratuitos. Servicio de información sobre la Covid-19 (esta plataforma no está habilitada para proporcionar consejos médicos) https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus (con espacio de contacto dedicado a las personas sordas o con dificultades auditivas o ciegas)
   
• Terrapsy - Psicólogos sin fronteras: 09 82 25 62 45
  Del lunes al viernes de las 9:00 a las 12:30, y de las 13:30 a las 17:00
  Llamada y servicio gratuitos.
  Diálogo y acompañamiento psicológicos de toda persona aislada o en situación de vulnerabilidad por el confinamiento. Las entrevistas se pueden hacer en francés, inglés, árabe.
  http://www.terrapsy.org
   
• SOS Help: 01 46 21 46 46
  Todos los días de la 15:00 a las 23:00 - Costo de una llamada local.
  Diálogo, asistencia en inglés a personas en peligro y para su entorno https://www.soshelpline.org/
   
• Croix-Rouge Ecoute:
  0800 858 858, de lunes a sábado de las 9:00 a las 19:00, el domingo de las 12:00 a las 18:00, o 09 70 28 30 00, de lunes a sábado de las 9:00 a las 19:00 – Llamada y servicios gratuitos.
  Servicio de apoyo psicológico y de entrega solidaria
  https://www.croixrouge.fr
  Nos-actions/Action-sociale/Ecoute-acces-aux-droits/Croix-Rouge-Ecoute- service-de-soutien-psychologique-par-téléphone
  (Accesible para personas sordas o con dificultades de audición)
   
• SOS Crise: 0800 19 00 00, todos los días, de las 9:00 a las 21:00
  Llamada y servicio gratuitos.
  Diálogo, asistencia, información y acompañamiento de personas fragilizadas por el confinamiento.
   
• SOS Amitié: 09 72 39 40 50, todos los días, 24h/24
  Llamada y servicio gratuitos. Recibimiento y diálogo para personas en peligro y para su entorno. Certificado "Aide en Santé" (Ayuda en Salud)
  https://www.sos-amitie.com
   
• Suicide Ecoute: 01 45 39 40 00, todos los días, 24h/24
  Costo de una llamada local. Recibimiento y diálogo para personas en situación de gran sufrimiento psicológico o enfrentando el suicidio así como para su entorno - Certificado "Aide en Santé" (Ayuda en Salud)
  https://www.suicide-ecoute.fr/
   
• SOS Suicide Phénix: 01 40 44 46 45, todos los días de la 13:00 a las 23:00
  Costo de una llamada local. Recibimiento y diálogo para personas en situación de sufrimiento psicológico o enfrentando el suicidio así como para su entorno - Certificado "Aide en Santé" (Ayuda en Salud)
  https://sos-suicidephenix.org

Para ayudarte a sentirte bien, existen varios sitios web y aplicaciones móviles. Aquí están algunas recomendaciones:
 

Práctica de la plena conciencia, yoga y relajación:

• 10-min Body Scan Mindfulness Practice (Lying Down) con Angie Chew
   https://www.youtube.com/watch?v=aWPCJ_hOlXk
   
• 10 minutos de yoga para mejorar tu sueño, a practicar... en cama!
  https://www.youtube.com/watch?v=E9LVKL2pGmo
   
• Respire lax+: aplicación Android gratuita que permite reencontrar la calma y la relajación en solamente unos minutos.
• Respirotec: aplicación gratuita disponible en el Playstore. Permite integrar la técnica de la coherencia cardiaca para gestionar el estrés, reducir la ansiedad o regular las emociones.

Práctica deportiva:

• Bougezchezvous : página del Ministerio de deportes que te ayuda a integrar una actividad física en tu vida diaria.
  https://bougezchezvous.fr/

Alimentación:

• Desarrolla tus talentos culinarios uniéndote a la comunidad de chefs estudiantes
  https://www.cuisine-etudiant.fr/
• Mejora tu alimentación con MangerBouger, el programa nacional francés de nutrición y salud
  https://www.mangerbouger.fr